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吃什么补铁(吃什么补铁效果最好)

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吃什么补铁,吃什么补铁效果最好

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  • 一、吃什么补铁快

    答:吃什么补铁快呢? 1、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。 2、猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比...

    二、吃什么可以补铁

    最佳答案正常生理条件下人体的铁来源于食物:瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存...

    三、吃什么蔬菜补铁

    答:吃什么蔬菜补铁 1、应多食些含铁量高的动物性食品,如肝、瘦肉、鱼类、蛋类。植物性食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多。只要饮食合理,补铁得法,一般不会出现缺铁导致的各种疾玻 2、蔬菜含铁量非常,不适于作为补铁的主...

    四、吃什么水果补铁吃什么食物补铁

    答:吃含铁的水果和食物补铁,含铁的食物和水果有鸡肝,鸭肝,猪肝,羊肝,鸡蛋,羊肉,牛肉,猪瘦肉,狗肉,菠菜,大枣,木耳,蘑菇,各种动物的血,大豆,芝麻酱,葡萄,樱桃,脆枣,香蕉,芹菜,梨,菠萝等等,这些食物中都含有一定量的铁元素,...

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